Это не просто ежедневник.
Это личное путешествие к себе — длиной почти в год.
Мы часто ставим цели, планируем, начинаем и бросаем.
Не потому, что мы «ленивые» или «недостаточно мотивированные»,
а потому что не понимаем: почему вообще возникла эта цель, из какой части личности она выросла и есть ли у нас ресурс её нести.
Этот ежедневник создан для тех, кто хочет не просто планировать дела, а понимать себя в процессе жизни.
Как он устроен
В основе ежедневника концепция «Пути героя» Джозефа Кэмпбелла. Вы становитесь Героем своего путешествия:
- в начале даёте ему имя (можно просто своё);
- далее проходите через испытания, открытия и встречи с внутренними фигурами;
- в финале возвращаетесь с новым пониманием себя и своих целей.
Каждая неделя включает одно задание на самопознание - мягкое, рефлексивное, иногда образное или арт-ориентированное.
И пространство для записей: мыслей, инсайтов, наблюдений, решений.
Это похоже на психотерапевтический процесс: в терапии вы встречаетесь со специалистом раз в неделю, а настоящие изменения происходят между сессиями - через размышление, внутреннюю работу и постепенную перестройку.
Здесь заложен тот же принцип, но в формате самостоятельной, бережной и глубокой работы.
Почему это всё-таки ежедневник, если задания раз в неделю?
Потому что внутри два продукта в одном:
- Полноценный недатированный ежедневник — для планирования дел, задач, встреч, жизни.
- Психотерапевтическая «прошивка» — которая помогает не просто планировать, а понимать, почему вы делаете или не делаете то, что запланировали.
- Вы можете использовать его каждый день, а раз в неделю возвращаться к заданию, которое помогает собрать картину целиком.
С чем помогает работать этот ежедневник
1. Цели
Цели без плана остаются мечтами.
Цели без ресурса - тоже.
Цели, навязанные «надо» и «должен», саботируются изнутри.
В ежедневнике вы исследуете:
- какие цели действительно ваши;
- где не хватает времени, энергии, денег или опоры;
- какие эмоции (тревога, страх, прокрастинация) мешают двигаться;
- какие внутренние конфликты стоят за «я хочу, но не делаю».
2. Ресурс и состояние
Планирование невозможно без учёта:
- уровня стресса;
- текущей жизненной нагрузки;
- умения говорить «нет»;
- понимания своей личностной структуры.
Здесь нет давления и «мотивационных пинков». Здесь есть внимание к реальности вашей жизни.
3. Самопознание и внутренняя логика
Через вопросы, наблюдения и арт-практики
вы начинаете видеть:
- какие части личности управляют вашими решениями;
- почему сценарии повторяются;
Для кого этот ежедневник
- для людей, которые уже интересуются психологией и саморазвитием;
- для тех, кто был или есть в терапии и хочет продолжить работу самостоятельно;
- для тех, кто устал от поверхностных планеров и пустой мотивации;
- для тех кто хочет изменений, но без насилия над собой.
Авторы: Горбушина Ольга Олеговна (медицинский психолог, психоаналитик); Засеева Таисия Вячеславовна (психоаналитик).
Кол-во страниц 226
Формат скан PDF
